NUTRISI DALAM KEHAMILAN

Salah satu faktor yang mempengaruhi perkembangan metabolisme janin dan kesehatan janin selanjutnya adalah faktor nutrisi ibu sejak konsepsi, karena itu Ibu hamil diminta untuk selalu mengkonsumsi nutrisi yang seimbang pada masa kehamilannya, termasuk juga memenuhi kebutuhan zat besi, asam folat, kalsium dan zink.

Sebagai contoh, kebutuhan kalori wanita dengan berat badan 58 kg maka membutuhkan asupan nutrisi sebanyak ± 2300 kcal per hari; dalam masa kehamilan kebutuhan ini bertambah 300 kcal perhari, kemudian saat menyusui ditambah 500 kcal perhari. Penambahan jumlah kalori ini harus tetap mempertimbangkan hal-hal sesuai gambar berikut:

Seorang ibu hamildisarankan mengalami peningkatan berat badan sekitar 11.5 – 16 kg pada kehamilan tunggal. Wanita hamil yang kenaikan berat badannya selama kehamilan sangat besar, memiliki resiko melahirkan janin makrosomik ; wanita hamil yang berat badannya kurang atau kenaikan berat badannya selama kehamilan sangat kurang, memiliki resiko untuk melahirkan janin SGA (small-for-gestational age) atau berat badan bayi lahir rendah .

Komponen berat badan ibu :

Janin = 3500 gram

Plasenta-cairan amnion dan uterus = 650 – 900 gram

Cairan interstisiil dan darah = masing-masing sebesar 1200 – 1800 gram

Payudara = 400 gram

Lemak ibu = 1640 gram

A. Protein

Kebutuhan protein pada paruh kedua kehamilan 1 gram/Kg + 20 gram perhari ( total kebutuhan perhari ± 80 gram )

Protein terutama diperlukan untuk pertumbuhan janin

B. Kalsium

Asupan kalsium pada bulan-bulan terakhir kehamilan dan masa laktasi ditambah sebesar 1.5 gram perhari. Kekurangan kalsium akan menyebabkan demineralisasi tulang ibu yang selanjutnya akan berpengaruh juga pada pertumbuhan tulang dan gigi bayi

C. Zat besi

Pada wanita hamil dan laktasi disarankan penambahan asupan zat besi sebesar 30 – 60 mg perhari. Selama kehamilan, diperkirakan 300 – 500 mg zat besi yang diberikan pada janin.

D. Vitamin & Mineral

Preparat vitamin dan mineral yang dikonsumsi selama hamil bukan sebagai pengganti asupan makanan yang normal. Jadi tetap utamakan untuk mengkonsumsi sayuran dan buah-buahan segar

Pada pasien vegetarian dan penderita anemia megaloblastik diperlukan suplemen Vitamin B12.

Diet rendah garam

Makanan yang mengandung sedikit natrium tidak membahayakan kehamilan. Diet rendah garam merupakan hal yang harus dihindari oleh karena dapat membahayakan ibu hamil.

Tidak ada bukti bahwa kenaikan berat badan yang terlalu cepat pada preeklampsia dapat dikendalikan dengan diet rendah garam.

oleh: yulvie

SEHAT DAN BUGAR SELAMA HAMIL

spirit.web.id

Kehamilan merupakan suatu anugerah bagi setiap pasangan yang mendambakan keturunan, karena tidak setiap wanita bisa hamil dengan mudah. Karena anugerah itulah maka sudah selayaknya pasangan yang mendapatkannya selalu melakukan hal-hal yang terbaik untuk kesehatan ibu dan calon bayi. Berbagai mitos dan fakta beredar dikalangan masyarakat terkait kesehatan bagi ibu dan calon bayi, mulai dari makanan atau minuman yang boleh atau tidak boleh dikonsumsi, kegiatan-kegiatan yang harus dilakukan, dan lain sebagainya.

Daripada ibu hamil jadi menderita  karena tak boleh makan ini dan itu, sebaiknya berfokus saja pada makanan yang sehat yang harus dikonsumsinya. Selalu memilih sayuran dan buah-buahan segar berwarna-warni untuk mendapat asupan berbagai vitamin, mineral serta serat. Untuk protein dan kalsium, sebaiknya pilih produk-produk susu rendah lemak, daging tanpa lemak dan ikan sebagai sumber protein, zat besi dan asam lemak omega-3.

Ibu hamil dianjurkan untuk makan dalam porsi kecil namun sering untuk mencegah rasa lapar yang akhirnya akan membuatIbu hamil makan dalam porsi besar. Makan sering dalam porsi kecil juga akan mengurangi keinginan ngemil biskuit, coklat, es krim dan kue-kue yang seharusnya dijauhi. 

Konsumsi air putih sesuai anjuran yaitu 2 liter perhari juga suatu keharusan bagi Ibu hamil, karena Ibu hamil butuh lebih banyak asupan cairan, dan bagi Ibu hamil yang sudah kelebihan berat badan, air putih adalah pilihan terbaik dibanding aneka minuman kemasan yang biasanya mengandung banyak gula. Singkirkan juga berbagai camilan manis, minuman manis dan kue-kue yang mengandung banyak gula dari jangkauan Ibu hamil. 

Bila Ibu hamil tidak pernah berolahraga sebelum hamil, sebaiknya tidak usah memulainya saat sedang hamil. Meski demikian, cobalah untuk lebih aktif, misalnya dengan melakukan jalan kaki setidaknya 30 menit setiap hari. Tak perlu langsung 30 menit, kegiatan ini bisa dimulai dengan jalan kaki selama 10 menit tiap sore misalnya, lalu perlahan-lahan tambah durasinya. Boleh juga membaginya menjadi dua sesi, 15 menit jalan kaki di pagi hari dan 15 menit lagi di sore hari.

Selalu sehat dan bugar  merupakan hal penting bagi Ibu yang sedang berada dalam masa kehamilan, sebagai salah satu jalan untuk memiliki bayi dan Ibu yang sehat selama masa kehamilan, saat proses kelahiran, dan disaat proses tumbuh kembang bayi nantinya. 

sumber: Yulvi

MANFAAT MAKAN 3 BUAH KURMA SETIAP PAGI, EFEKNYA DAHSYAT

Pernahkah Anda bertanya-tanya apa yang akan terjadi jika Anda mulai makan Kurma ? Mungkin tidak. Kebanyakan orang tidak berpikir tentang manfaat kurma sangat banyak sekali dan terutama tentang manfaat kesehatannya. Tapi lihat Kurma manfaatnya cukup menakjubkan dan buah kecil ini dapat memberikan beberapa manfaat kesehatan yang sangat baik. Jika Anda mulai makan tiga kurma sehari,lihat bagaimana hebatnya Sunnah Nabi

Kandungan Gizi Kurma

Makan di hari pertama

Hal pertama yang akan Anda perhatikan adalah bahwa kurma memiliki beberapa manfaat gizi yang besar. Anda tidak perlu semua vitamin didalamnya yang ketika Anda makan tiga kurma sehari. kurma mengandung tembaga, kalium, serat, mangan, vitamin B-6 dan magnesium.

Kurma Meningkatkan Kesehatan Pencernaan

Kurma makanan yang besar sekali manfaatnya untuk kesehatan pencernaan. Jika Anda memiliki masalah seperti sembelit atau banyak masalah pencernaan dan GI (gastro intestinal) lainnya, kurma dapat membantu. Bagian zat kurma dari itu adalah serat yang dikandungnya dan mereka telah terbukti mengurangi risiko kanker usus besar dan banyak lagi. kurma bahkan direkomendasikan pengobatan untuk wasir.

kurma sebagai penghilang rasa sakit

Karena kurma memiliki begitu banyak magnesium – yang merupakan anti-inflamasi – mereka dapat bekerja untuk menghilangkan rasa sakit dan membantu pembengkakan. Penelitian telah menunjukkan bahwa magnesium di tanggal dapat membantu mengurangi peradangan arteri dan yang menurunkan risiko penyakit jantung serta sejumlah peradangan lainnya kondisi seperti Alzheimer, arthritis dan lebih disebabkan.

kurma untuk Kehamilan agar Sehat

Sebuah studi yang dilakukan di UST diuji seberapa kurma baik membantu dengan persalinan. Para peneliti menguji 69 wanita dan sampai pada kesimpulan bahwa jika wanita makan tanggal selama empat minggu terakhir pengiriman mereka bahwa persalinan lebih menguntungkan. Kurma juga membantu dengan penurunan berat badan setelah kehamilan

.

kurma untuk Tekanan Darah Tinggi & Stroke

Magnesium yang ada di kurma ini juga membantu untuk menurunkan tekanan darah tinggi. Begitu banyak orang berada dalam lingkaran obat tekanan darah di Amerika Serikat, sementara buah ini mungkin seharusnya membuat mereka secara medis tidak perlu. Kalium yang ada di kurma ini juga membantu, karena membantu jantung bekerja lebih lancar dan mengurangi tekanan darah juga.

Selain itu, ada sebenarnya sudah penelitian untuk menentukan apakah atau tidak kurma memiliki dampak pada risiko stroke. Bahkan, sudah ada tidak kurang dari tujuh penelitian yang membuktikan bahwa magnesium menurunkan risiko stroke Anda dengan sekitar 10% untuk setiap seratus miligram magnesium Anda menelan setiap hari.

Penelitian ini diterbitkan dalam American Journal of Clinical Nutrition dan jelas menunjukkan bahwa kurma dapat menurunkan risiko stroke.

kurma Membuat Otak Bekerja lebih baik

Ada juga penelitian yang dilakukan pada bahan dalam kurma dan hubungannya dengan kesehatan otak dan telah menunjukkan bahwa ketika Anda memiliki cukup vitamin B6 dalam sistem Anda, otak Anda benar-benar bekerja lebih baik. Itu berarti bahwa Anda memiliki otak yang lebih fokus, memory ingatan yang lebih akurat dan dapat mengakses informasi lebih cepat. kurma membantu menjaga pikiran Anda tajam dan siap untuk belajar.

Sumber:

http://infoherbalis.com/

http://naturalsociety.com/health-benefits-of-dates-7-reasons-eat-date-fruit/

http://healthyeating.sfgate.com/benefits-eating-dates-4386.html

http://www.boldsky.com/health/nutrition/2015/eight-benefits-of-dates-for-weight-loss-067353.html

Yang Perlu Dilakukan Suami Ketika Istri Tak Kunjung Hamil

TRIBUNNEWS.COM –

Beruntunglah pasangan yang belum lama menikah istri langsung hamil. Sementara ada banyak pasutri lain yang sudah bertahun-tahun menikah tak kunjung mendapatkan momongan.

Kesuburan memang menjadi momok buat sebagian pasutri. Badan Kesehatan Dunia (WHO) menyatakan, sekitar 80 juta pasangan di seluruh dunia belum dikaruniai keturunan. Sedangkan di Indonesia, data dari berbagai sumber mencatat angka infertilitas 1 - 2 juta pasutri. Perlu diingat, infertilitas tidak sama dengan kemandulan.

Para ahli medis di bidang reproduksi mengartikan infertilitas sebagai kekurangmampuan pasutri untuk menghasilkan keturunan. Mereka hanya kurang mampu, bukannya tidak mampu. Pasutri baru dikategorikan mengalami infertilitas bila tidak juga mengalami pembuahan, sekalipun sudah melakukan hubungan seksual secara teratur - tanpa kontrasepsi - dalam periode setahun.

Tidak bisa sembarang waktu

Hubungan seksual yang berujung kehamilan harus dilakukan pada masa subur seorang perempuan. Masa subur biasanya jatuh 14 hari sebelum masa menstruasi mendatang. Pada masa ini, indung telur mengeluarkan sel telur untuk kemudian berdiam di dalam rahim. Biasanya, daya tahan sel telur hidup di dalam rahim paling-paling hanya 48 jam.

Pada saat sel telur sedang ngendon di rahim inilah, kehadiran sperma diharapkan. Pertemuan keduanya inilah yang kemudian membentuk janin, calon buah hati pasutri. Teorinya memang sesederhana itu, tapi kenyataannya ada banyak kendala yang menghalangi pertemuan sel telur dan sperma. Kendalanya bisa berasal dari pria maupun perempuan.

sumber gambar: rona.metrotvnews.com

Penyebab terjadinya infertilitas pada perempuan biasanya karena adanya gangguan pada organ reproduksi atau pada proses ovulasi. Gangguan organ reproduksi yang dialami kaum perempuan bisa datang dari saluran telur yang tersumbat, adanya kista ataupun endometriosis di organ reproduksi mereka. Sedangkan gangguan proses ovulasi biasanya karena adanya masalah hormonal, yang salah satunya terkait dengan berat badan.

Tubuh yang terlalu kurus ataupun gemuk akan menyebabkan terjadinya ketidakseimbangan hormon. Karenanya, amatlah penting bagi kaum perempuan untuk menjaga berat badan ideal. Menurut catatan para ahli, ketika seorang perempuan berhasil mencapai berat badan ideal, 70% dari mereka berhasil hamil.

Pada pria, infertilitas umumnya disebabkan adanya gangguan di "pabrik" sperma. Entah sel sperma yang dihasilkan sedikit atau tidak sama sekali. Atau, sel sperma tidak mampu mencapai sel telur dan membuahinya karena bentuk sperma tidak normal yang mengakibatkan pergerakannya pun tidak normal.

Selain faktor yang sudah disebutkan itu, usia juga ikut mempengaruhi kesuburan. Seorang perempuan mengalami puncak kesuburan mulai dari usia 20 - 30-an tahun. Seiring dengan bertambahnya usia, kemampuan indung telur melepaskan telur akan menurun. Otomatis kesehatan sel telur yang dihasilkan juga menurun. Sedangkan pada pria, masa kesuburan mereka lebih panjang. Sampai usia 35 tahun saja, menurut catatan para ahli, hanya 15% yang gagal membuahi sel telur.

Cari bantuan

Ketika ketidaksuburan terjadi, bukan tak ada jalan keluarnya. Dokter biasanya akan meminta pasutri untuk melakukan serangkaian tes. Untuk kaum pria, dokter akan melakukan tes kadar hormon pria dan tes sperma. Pada tes sperma, akan diamati jumlah, bentuk, dan pergerakannya. Sedangkan pada kaum perempuan, dokter mencermati apakah terjadi proses ovulasi setiap bulannya dan juga kesehatan organ reproduksinya.

Dari sini barulah dokter menentukan tindakan untuk mengatasi masalah ketidaksuburan. Apakah cukup dengan obat atau tindakan lain seperti inseminasi, bayi tabung, atau cara lainnya demi menghadirkan si Buyung atau si Upik yang akan meramaikan kehidupan pasangan suami-istri.

Mayong Suryo Laksono

MENGOLAH KURMA MUDA UNTUK PASUTRI

Di antara keempat klasifikasi kurma tadi, kita mungkin tidak familiar dengan kurma muda (ruhtob). Hal tersebut wajar, karena kurma ini tidak mudah didapatkan seperti kurma-kurma lainnya. Selain itu, bentuknya juga lebih kecil, tekstur kulit yang agak keras, dengan bagian dalam berwarna putih seperti kelapa. Dari segi rasa, kurma muda terasa sepat— tidak semanis kurma lain dan meninggalkan rasa segar bagi penikmatnya.

Kurma muda atau kurma ruthob ini adalah jenis kurma yang masih mentah atau masih setengah mateng, Kurma ini kurma fresh tanpa melalui proses pengeringan seperti jenis kurma yang lain yang sering kita jumpai.

Kurma muda dibagi menjadi tiga kelompok, yaitu kurma merah, hijau, dan kuning. Seperti jenis kurma lain, kurma juga kaya akan kandungan nutrisi yang bermanfaat bagi tubuh. Di antaranya adalah zat besi, kalsium, klorida, vitamin A, vitamin C, vitamin C, dan vitamin K. Buah ini pun memiliki hormon biostin dan neurohipofisa yang bekerja seperti oksitosin.

Bagaimana sih rasa dari kurma ruthob ini?

Bagi yang belum pernah mencicipi kurma muda ini berikut saya coba sedikit gambarkan tentang rasanya: Kurma ini biasanya berwarna kuning atau hijau dengan bentuk yang agak kecil atau ada juga yang berwarna merah dengan bentuk yang besar besar, rasanya agak pahit keset, dan kalau yang setengah matang, wah ini jadi favorit saya, enak sekali manis keset persis seperti rasa sawo, biasanya kalo yang setengah matang itu ujung depannya lembek dan berubah warna menjadi kecoklatan, dan untuk yang berwarna kuning yang ukuran kecil, anda tinggal makan semua bagian yaitu bagaian mateng dan bagian mentah, sehingga akan terjadi sensasi perpaduan dua rasa, keset dan manis lezat yang membuat anda ingin makan lagi dan lagi. Akan lebih makyus lagi jika di sajikan bersama secangkir kopi turki atau gahwa, waw mantap.

Untuk mendapatkan kurma muda mungkin masih sedikit sulit, karena seperti saya uraikan diatas, jenis kurma muda ini adalah kurma fresh yang mempunyai daya tahan hanya beberapa hari saja jika tidak ditaruh di dalam freezer, artinya buah ini akan menjadi matang dan lembek jika dalam beberapa hari saja berada di tempat terbuka atau tidak berada di dalam freezer.  Tidak seperti kurma ambar atau kurma ajwa yang mampu bertahan lama, kurma muda sulit didatangkan jika menggunakan pengiriman reguler atau via cargo yang memakan waktu 15 – 30 hari. Jadi bisa dibayangkan kurma mudanya tentu saja akan busuk dijalan. Dan Sebagai solusinya mungkin bisa nitip ke para jemaah haji atau umroh ataupun orang yang pulang dari arab yang mana perjalanannya memakan waktu kurang lebih satu hari sehingga kondisi kurma mudanya tidak rusak dijalan.

Manfaat Kurma Ruthob / Kurma Muda

Selain untuk kesehatan, kurma muda dipercaya memiliki manfaat bagi pasutri yang ingin segera memiliki momongan. Kurma muda warna merah dapat meningkatkan kesuburan dan merawat vitalitas pria. Sedangkan wanita dalam masa nifas dapat mengonsumsi kurma warna kuning dan hijau yang kaya akan kandungan kalsium dan zat besi.

Di bawah ini ada manfaat-manfaat lain yang dapat Anda rasakan dari kurma muda:

1. Hormon botosin memiliki peran penting untuk menaikan gerak peristaltik di dalam pembuluh darah dan uterus (rahim) pada wanita, sehingga dapat meningkatkan kesuburannya;

2. Beberapa ahli kesehatan Islam menyarankan untuk mengonsumsi kurma muda dan kering secara bersama-sama. Kurma muda bersifat kering dan dingin, sedangkan kurma kering bersifat lembap dan panas. Dua kurma dengan sifat berbeda tersebut dipercaya dapat menetralkan obat-obatan dan makanan yang masuk ke dalam tubuh;

3. Memakan kurma muda dapat membantu istri saat berhubungan badan dengan suaminya. Karena, kandungan dalam kurma dapat menimbulkan rangsangan pada otot polos dalam rahim agar berkontraksi. Hal ini juga akan berlaku saat istri sedang melahirkan;

4. Kurma muda juga dapat menjadi alternatif bagi ibu-ibu menyusui yang kesulitan mendapatkan daun katuk. Kandungan oksitosin dalam buah ini bisa memperbanyak produksi asi untuk sang buah hati;

5. Manfaat kurma muda untuk kesehatan di antaranya adalah mengontrol tekanan darah, menjaga kesehatan mata dan merawat kulit Anda agar tetap sehat (vitamin A), menurunkan peluang kanker mulut, menaikan kinerja jantung, mencegah stroke, hingga meningkatkan daya ingat Anda.

Tahapan Mengolah Kurma Muda untuk Pasutri

Kurma muda aman dikonsumsi secara langsung atau diolah menjadi minuman. Jika Anda dan pasangan ingin mengolahnya, keringkan buah tersebut hingga dapat dihancurkan menjadi serbuk kurma. Kemudian, campur dengan madu sebanyak satu sendok teh dan seduh dengan air hangat. Minum air kurma dan madu tersebut sekitar setengah jam sebelum berhubungan badan. Konsumsi secara rutin untuk hasil yang maksimal.

Kesimpulan:
Kurma muda memiliki segudang manfaat, Kurma muda dipercaya sebagai penyubur kandungan, hal ini di karenakan kandungan gizi yang terdapat dalam buah kurma muda sangat baik untuk ibu atau calon ibu yang menginginkan keturunan. Dan Kurma muda memiliki rasa yang wah, tidak diragukan lagi dengan sensasi rasanya yang enak pake banget jadinya enak banget.

sumber.kurmanabi.com

MANFAAT KURMA UNTUK DIET

Adakah manfaat kurma untuk diet ? Buah kurma penting khasiatnya untuk dijadikan pendamping diet dalam menurunkan berat badan dengan cepat dan aman, hal ini dikarenakan buah kurma memiliki kandungan serat yang dapat melancarkan buang air besar dan juga dapat member efek mengenyangkan bagi yang mengkonsumsinya.

Buah kurma memiliki kandungan kalori yang dapat digunakan sebagai pengganti makan berat, sehingga dapat nebcegah rasa lapar lebih lama. Oleh karena itu, buah kurma sangat cocok untuk anda yang sedang menjalankan program diet di bandingkan dengan jenis buah-buahan yang lainnya. Buah kurma aman dikonsumsi oleh orang yang sedang menjalankan program diet, karena buah kurma bebas lemak, bebas kolesterol dan bebas natrium yang dapat mengakibatkan kegemukan. Buah kurma dapat dijadikan sebagai pandamping diet yang sehat karena tidak mengandung gula berlebih.

Buah kurma kaya akan kalium, selain itu buah kurma kaya akan berbagai macam vitamin dan mineral yang dapat bermanfaat bagi anda yang menjalankan program diet sehat. Untuk menjadikan buah kurma sebagai pendamping diet dalam menurunkan berat badan, anda harus pandai memilih buah kurma yang baik untuk dikonsumsi. Pilihlah buah kurma yang tidak mengeluarkan bau dan mengandung gula berlebih yang dapat di lihat dari warna kulitnya yang mengkristal. Buah kurma dapat bertahan hingga 1 tahun apabiladisimpan dalam lemari es, apabila disimpan di dalam toples hanya akan bertahan selama 1 bulan.

Manfaat kurma untuk diet sangatlah menguntungkan untuk mereka yang mendambakan tubuh langsing, karena buah kurma selain dapat menurunkan berat badan juga sangat aman dan tidak akan menimbulkan efek samping. Cara mengkonsumsi buah kurma untuk program diet, anda dapat mengkonsumsi buah kurma yang matang dengan air putih hangat atau juga dapat dicampurkan dengan jus buah-buahan lainnya yang cocok untuk diet seperti buah apel, buah mangga, buah strawberry dan buah-buahan lainnya yang tidak mengandung gula dan lemak berlebih.

Untuk mendapatkan hasil yang memuaskan, sebaiknya di damping dengan olahraga rutin setiap hari untuk membakar lemak tubuh yang menumpuk dan imbangi dengan minum air putih yang banyak minimal 8 gelas per hari. Selain itu, anda harus menontrol tidur anda jangan sampai berlebihan dan juga jangan tidur setelah makan. Pada saat anda bangun pagi, usahakan untuk minum segelas air putih hangat dan usahakan minum jus yang ditambahkan buah kurma pada waktu pagi sebelum sarapan . lakukan lah program diet dengan buah kurma dengan sabar, karena program diet alami tidak dapat secara instan dalam menurunkan berat badan. Untuk itu anda mesti sabar dan konsisten menjalankannya.

sumber:manfaat.co

info pemesanan :

WA : 0812 1994 4228

MILKSHAKE KURMA

Bahan:

100 gr air

90 gr susu kental manis rasa coklat

50 gr kurma, cincang halus

100 gr es serut

es krim vanilla

Cara membuat:

1. Masukan irisan kurma, air, es serut kedalam blender
2. Tambahkan susu kental manis dan es krim vanilla
3. Blender hingga semuanya halus
4. Tuang kedalam gelas saji
5. Milkshake kurma siap disajikan

Mudah kan caranya? Selain kedua resep ini masih banyak lagi cara untuk mengolah kurma menjadi sajian yang berbeda dan tentunya lezat.

Selamat mencoba.

#Dailymuslim.com